5 tips para levantarse temprano y aumentar el rendimiento académico

martes, 26 de julio de 2016

Levantarse temprano tiene sus ventajas, pero para algunas personas resulta un tanto complicado no trasnochar y luego levantarse antes de las 9 de la mañana cada día. 

Estudiantes universitarios preparándose para un examen, o graduados que trabajan en algún proyecto con fecha límite, son propensos a quedarse despiertos hasta altas horas de la noche, desequilibrando sus horarios y hábitos. Por supuesto, hay algunos consejos que son universales, como ejercitar tu voluntad y dormir un mínimo de 6 horas diarias. Aquí dejamos algunos consejos más.

• Consistencia. Tu alarma debe sonar a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana -aunque no necesites estudiar o asistir a la universidad-. 

• Comienza de a poco. Acércate de a poco a la hora que te pones como meta para despertarte. Ve graduando tu despertador hasta que la alcances.

• Evita las múltiples alarmas. Dile no a “postergar por 5 minutos”. Para evitar esta mala costumbre, suele resultar dejar el despertador lejos de la cama, obligándote a levantarte para apagarlo.

• Deja las cortinas y persianas abiertas. La entrada de la luz solar por la mañana te será muy útil para despabilarte más rápidamente. Puedes también, una vez arriba, asomarte al exterior y verás cómo te quita el sueño.

• Desayuna bien. El metabolismo del cuerpo trabaja mejor cuando te levantas temprano. Prepárate un desayuno generoso y disfrútalo con calma.

Estos tips son claramente destinados a mejorar el hábito de levantarse temprano a diario, pero teniendo como objetivo final que los beneficios directos repercuten en nuestro rendimiento y productividad: se aprovecha la luz del día, incrementa la proactividad y optimismo y disminuye la aparición de estrés, entre otros. 

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