5 alimentos que permiten un buen rendimiento académico
5 alimentos que permiten un buen rendimiento académico
lunes, 22 de agosto de 2016
A la hora de estudiar,
no solo es importante pensar en un calendario, sino también en una buena y
correcta alimentación.
Independientemente
del programa académico que lleves, tener una dieta equilibrada es algo
sumamente importante. Si bien es cierto que quien estudia una licenciatura en
deporte o en una carrera universitaria en donde se queman calorías, necesita
determinados alimentos, en general los estudiantes deberían llevar un estilo
alimenticio que cubra las necesidades generales para un buen rendimiento.
Aprender
es un ejercicio cerebral que al igual que la gimnasia demanda de vitaminas y proteínas.
Para que puedas estar en forma, te sugerimos 5 alimentos:
ALMENDRAS,
ya que éstas contienen riboflevina y fenilalanina. Los componentes de esta
oleaginosa colaboran con las funciones neurológicas y con la memoria.
ZANAHORIAS,
debido a que contienen en grandes porcentajes beta-carotenos, éstas no sólo cooperan con un fabuloso bronceado, sino que además contribuyen con la retención
de conocimientos.
PESCADOS.
El salmón, las sardinas, las anchoas y el atún no solo son alimentos
exquisitos, sino que son ricos en ácidos docosahexaenoico DHA. Éste último es un
ácido graso dela familia Omega-3 que mejora los procesos cognitivos.
REMOLACHA.
Alimentarse con remolacha permite incrementar las capacidades y las habilidades
mentales. Esto sucede porque ese vegetal contiene monofosfato de uridina.
HUEVOS.
Los huevos ayudan al rendimiento en general ya que poseen colina, entre muchas
otras propiedades. Su principal beneficio se vincula a la disminución del estrés,
el aumento de las defensas y el aporte de calcio.
